Las recomendaciones del Sinae ante la ola de calor: protección, hidratación y horas para evitar el aire libre

Además, evitar permanecer al aire libre entre las 11:00 y las 18:00 horas, y beber líquidos en abundancia aunque no se tenga sed. En ese sentido, recomiendan llevar una botella de agua siempre y no consumir bebidas alcohólicas.

“Ofrecer líquidos a los niños y pecho a demanda a los lactantes”, agrega el Sinae.

En cuanto a la ingesta, el consejo es evitar comidas copiosas y calientes, y consumir frutas y verduras “en porciones pequeñas y frecuentes”.

También usar sombrero, ropa ligera, calzado liviano, lentes de sol con filtro y protector solar factor 30 o más.

Dentro del hogar lo ideal es mantener los alimentos refrigerados y tener especial precaución con las medidas de higiene.

Por otra parte, se recuerda evitar que mascotas y personas queden dentro de vehículos estacionados y se recomienda permanecer en lugares frescos y sombreados.

Si se sienten síntomas como calambres, agotamientos, dolor de cabeza, náuseas y/o vómitos, deshidratación (piel y bocas secas, decaimiento, ojos hundidos y sed intensa), presión arterial baja y pulso rápido, se indica refrescarse con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal, además de beber líquidos fríos.

En los lactantes los síntomas pueden ser lágrimas y mollera hundida.