Llega el invierno: las recomendaciones de médicos y especialistas para cuidar la salud ante las bajas temperaturas

"En invierno hay entre un 20 y un 30 por ciento más de eventos y descompensaciones cardiovasculares", agregó.

Las personas añosas tiene mayor riesgo y también los hipertensos. "Las cifras de presión arterial pueden subir en el invierno. Es muy importante que se controlen, que se tomen más seguido la presión arterial".

La recomendación es consultar a especialista para posible cambio en la medicación.

La piel también puede sufrir con el frío y es necesaria su hidratación, porque se seca más y se puede irritar.

"La cara, lo que son los labios, las manos, se secan muchísimo más en el invierno, entonces la hidratación de la piel es especialmente indicada en los meses de invierno", sostuvo Agustina Acosta, presidenta de la Sociedad de Dermatología.

Las personas que tienen rosácea se pueden ver afectadas por los cambios de temperatura.

"Hay muchísimos niños que sufren dermatitis atópica, que es una patología bien bien común, uno de cada cuatro niños tiene dermatitis atópica, y en los inviernos hay brotes y hay empeoramiento de esa dermatosis. Entonces especialmente indicar la hidratación, control de los brotes que pueden consultar con el pediatra o el dermatólogo, porque en invierno esta patología, así como la soriasis o la rosácea, empeoran", dijo la dermatóloga.

En el invierno, las personas tienden a moverse menos, por el frío, la comodidad sin embargo el movimiento es fundamental en esta época del año.

"La clave es moverse más. Un ejemplo, artrosis, imaginate alguien con un dolor en la rodilla, que además de ese dolor, tiene que enfrentar el frío y se queda más quieto, por lo cual es peor para la articulación. Nada es mejor que comenzar a moverse cada vez más y esto le va a ayudar para la articulación y para todo el organismo", explicó el deportólogo Tulio Peralta. El ejercicio también fortalece el sistema inmune.

Frente a los riesgos para nuestro organismo con la llegada del invierno, hay sugerencias para disfrutar de la estación más fría del año. Todos los especialistas recomiendan como medidas principales abrigarse e hidratarse, además de evitar el sedentarismo.

Entre los consejos de los expertos, está el abrigarse y "cubrir la mayor parte de la superficie corporal: usar guantes, gorros, bufandas, también es importante que no estén expuestos al aire libre en las horas de mayor frío. Se recomienda que cuando se abriguen, se hagan como que se abriguen en capas, porque eso ayuda a mantener un poco más el calor corporal".

A nivel dermatológico hay que tener en cuenta además la característica de cada piel. "La gente que muchas veces le tiene alergia a la lana, que es bastante característico. Lo que más recomendamos nosotros, es que la ropa que esté contra el cuerpo, sea de algodón. Primero porque abriga más, y luego sobre esa tela de algodón, podemos colocar algunas prendas".

Para realizar deportes al aire libre también es importante la vestimenta y estar abrigados. Y es fundamental el calentamiento para los músculos, tendones y articulaciones.

"Tenemos que tomarnos más tiempo para el calentamiento, y por ejemplo, si un calentamiento en un clima templado nos lleva cerca de diez minutos, en el invierno, que nos lleve más cerca de 15 e incluso 20 minutos. Pero darle suficiente tiempo al cuerpo, a las articulaciones, a los músculos, para que entren en calor y entonces ahí van a trabajar mejor", agregó el deportólogo. Además, recordó tomar agua aunque no se sienta la sed.

En cuanto a una buena alimentación, en invierno también hay recomendaciones. Las comidas calientes son las aliadas y se pueden realizar con productos naturales. Lo importante es planificar.

"Si queremos tener un invierno saludable, que no tenga un impacto en el peso y que nuestra alimentación incluso nos favorezca la salud, es importante que nos organicemos y consideremos los principios de la alimentación", dijo el nutricionista Rodrigo Da Cunha.