Setiembre se considera el mes de la Salud Cardiovascular ya que termina con la semana del corazón y su día mundial el 29. En Uruguay las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte.
Cuidados del corazón
Setiembre se considera el mes de la Salud Cardiovascular ya que termina con la semana del corazón y su día mundial el 29. En Uruguay las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte.
Muchos son los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de adquirir una enfermedad de éste tipo.
Hay factores de riesgo no modificables como la herencia, la edad, el sexo y la raza y factores de riesgo modificables si se cambian los estilos de vida como el tabaquismo, hipertensión arterial, niveles de colesterol elevado, sedentarismo, obesidad y sobrepeso, diabetes y estrés.
Para saber si se está en una situación de riesgo, primero si se es fumador El tabaquismo es una de las principales causas de muerte prevenible.
Si se fuma se corre de 2 a 6 veces más riesgo de adquirir enfermedad cardiovascular que el que no fuma. Si se deja de fumar, no importa el tiempo que lo ha hecho, el riesgo disminuye.
La Hipertensión arterial o presión arterial alta obliga al corazón a un trabajo mayor del necesario. Puede desarrollarse desde la juventud, durante el embarazo o a mediana edad.
En nuestro país la hipertensión es más frecuente en las mujeres que en los hombres y si la mujer fuma, toma anticonceptivos orales y tiene sobrepeso, está en mayor riesgo de sufrirla.
Se trata de un problema de salud en sí mismo además de factor de riesgo cardiovascular que generalmente se presenta en forma silenciosa, de ahí que muchos la denominan "asesino silencioso".
Por eso, si se tiene presión arterial elevada hay que consultar al médico y ver como:
-controlar las cifras
-cuidar la dieta
-llevar a cabo actividad física
-disminuir la ingesta de alcohol
-tomar la medicación si se la indicó el médico
El colesterol es otro factor de riesgo
Recordemos que hay un COLESTEROL LDL que algunos llaman "malo" que se deposita en las paredes de las arterias contribuyendo a la formación de placas de ateroma (Arteriosclerosis).
Y un COLESTEROL HDL que algunos denominan "bueno" ya que su aumento disminuye los riesgos de enfermedad cardiovascular ayudando a reducir los depósitos nocivos a nivel arterial.
Si hay niveles elevados de colesterol habrá que:
-adecuar la dieta.
-controlar las grasas en sangre.
-reducir otros factores de riesgo asociados
-tomar medicación si es necesario
-y hacer ejercicio.
Qué importante es el ejercicio, ya que la inactividad lleva al sobrepeso, hipertensión arterial, niveles de colesterol elevado, aumentando así el riesgo de adquirir enfermedad coronaria y cerebro-vascular.
El ejercicio practicado en forma regular y continua logra moderados descenso del colesterol total, LDL y aumento del HDL, así como también ayuda a controlar la presión arterial, mantener un peso adecuado y aspecto saludable.
Para conocer si se tiene sobrepeso u obesidad se debe conocer el peso y la estatura ya que se determina a través del “Índice de Masa Corporal" (IMC), que se calcula dividiendo el peso sobre la talla al cuadrado.
El IMC deseable está entre los 21-25 y se considera obesidad con un IMC=>30
La obesidad es causa indirecta de enfermedad coronaria porque influye sobre la presión arterial, los niveles de colesterol, triglicéridos y predisponen a la aparición de diabetes.
También la diabetes o azúcar elevada en la sangre es un factor de riesgo cardiovascular.
La diabetes es más frecuente en personas a la edad media de la vida y en obesas, especialmente en mujeres más que en hombres, después de los 45 años.
La diabetes duplica el riesgo de un segundo ataque cardíaco con más frecuencia en las mujeres que en el hombre.
Si se tiene valores de glucemia o azúcar en sangre elevada o historia familiar de diabetes se debe consultar al médico sobre:
-dieta
-aumento de actividad física
-disminución de ingesta de alcohol
-y tomar medicación si es necesario
Por último debemos a prender a manejar el estrés.
El ajetreo de la vida diaria sino lo alternamos con actividad recreativa, deportes, esparcimiento y disfrute con familia y amigos se convierte en un serio enemigo para nuestro corazón.
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